眼保健操是一种简单有效的护眼方法，能够帮助缓解眼部疲劳，改善视力健康。以下是眼保健操的详细步骤：

首先，找到一个安静舒适的环境，确保双手清洁。坐下或站立，保持身体放松，双眼微闭片刻以舒缓眼部肌肉。

第一步是揉天应穴。用双手大拇指轻轻按压眉心上方的天应穴，顺时针和逆时针各按摩5次，力度适中。

第二步为按揉四白穴。将食指和中指并拢，放在鼻翼两侧的四白穴上，轻轻按压并旋转3-5秒，重复4次。

第三步是轮刮眼眶。两手食指弯曲，从眉头开始向太阳穴方向轻刮眼眶，共8次，动作要缓慢均匀。

第四步为按压太阳穴与闭目养神。用拇指按压太阳穴约10秒后，闭目休息几秒钟，让眼睛得到充分放松。

最后一步是远眺放松。睁开双眼，尽量远望前方至少20秒，观察远处景物，有助于缓解视疲劳。

坚持每天做眼保健操，不仅能让眼睛得到放松，还能有效预防近视加深。希望以上步骤能帮助大家掌握正确的操作方式，更好地保护视力。