随着惊蛰的到来，万物复苏，春天的气息愈发浓厚。此时养生的重点在于养肝护肝。中医认为，“春属木，与肝相应”，因此春季是调养肝脏的最佳时机。

首先，饮食上应以清淡为主，多食用富含维生素的蔬菜水果，如菠菜、芹菜等，避免辛辣油腻的食物刺激肝脏。同时，可适量饮用菊花茶或枸杞茶，帮助清热解毒、明目护肝。

其次，保持良好的作息习惯至关重要。早睡早起顺应自然规律，有助于肝脏的自我修复。此外，适当进行户外运动，如散步、瑜伽等，不仅能增强体质，还能缓解压力，促进气血流通。

最后，情绪调节也不容忽视。保持心情愉悦，避免过度焦虑和愤怒，因为“怒伤肝”。通过冥想或听音乐等方式放松身心，让身体与心灵达到平衡状态。

总之，抓住惊蛰这一关键节点，科学调理身体，为全年健康打下坚实基础。