随着现代生活节奏的加快，人们越来越注重健康问题。而床上做运动作为一种简单易行的方式，正受到越来越多的关注。这种运动方式不仅能够帮助我们放松身体，还能有效提升免疫力。

清晨醒来后，先在床上做一些简单的拉伸动作，如扩胸、扭腰等，可以唤醒沉睡了一夜的身体机能。随后，进行一些基础的核心训练，比如仰卧起坐或者平板支撑，这些都能锻炼到腹部肌肉群，增强核心力量。此外，还可以尝试一些瑜伽体式，例如猫牛式和婴儿式，它们有助于缓解背部紧张，改善睡眠质量。

需要注意的是，在进行床上运动时，要选择舒适的服装，并确保房间温度适宜，避免着凉感冒。坚持每天早晨坚持几分钟的床上运动，你会发现自己的精神状态有了显著提升，同时免疫力也会得到加强。