一周健康饮食计划

为了帮助大家更好地进行减肥，以下是一份为期一周的健康减肥食谱。每天的饮食都经过精心搭配，既保证营养均衡，又能够有效控制热量摄入。

周一至周三

早餐：全麦面包配鸡蛋和一杯无糖豆浆。

午餐：鸡胸肉沙拉，加入黄瓜、西红柿和少量橄榄油。

晚餐：蒸鱼搭配清炒西兰花。

周四至周六

早餐：燕麦粥加蓝莓和坚果。

午餐：瘦牛肉与糙米，搭配一份凉拌菠菜。

晚餐：豆腐汤配蔬菜，减少盐分摄入。

周日

早餐：低脂酸奶加香蕉片。

午餐：三文鱼刺身配海藻沙拉。

晚餐：轻食拼盘，包括胡萝卜条、芹菜和鹰嘴豆泥。

坚持这一周的食谱，配合适量运动，可以逐步达到减肥目标。同时，注意多喝水，保持身体水分充足。