面对婚姻中的第三者问题，确实是一个复杂且敏感的情况。首先，建议尝试与你的伴侣进行开放而诚恳的沟通，了解他内心的真实想法，以及这段外遇背后的原因。有时候，这可能是双方情感疏远或沟通不畅的结果。同时，也可以寻求专业的心理咨询师帮助，他们能提供更专业、中立的视角来分析问题，并给出建设性的解决方案。

如果经过努力后情况仍未改善，你可能需要重新评估这段关系的价值和未来。思考一下自己是否愿意继续在这种状态下生活，以及是否有足够的力量去改变现状。在这个过程中，保持自尊和自我价值感非常重要。寻找支持系统，比如朋友、家人或相关支持团体，他们的理解和支持会是你宝贵的资源。

最终，无论结果如何，记得照顾好自己的身心健康，为自己的幸福负责。