与父亲发生不该做的事情后，首先要冷静下来，认识到问题的严重性。这种行为不仅违背了伦理道德，也可能对双方造成心理伤害。第一步是避免类似情况再次发生，通过自我反省明确界限，同时尊重彼此的关系。

其次，寻求外界的帮助非常重要。可以向心理咨询师倾诉，他们能提供专业的建议和支持，帮助你理清情绪和思路。此外，也可以尝试与家人坦诚沟通，但需谨慎选择时机和方式，避免冲突升级。

最重要的是，建立健康的家庭关系需要时间和耐心。无论是通过自我调整还是家庭协作，都需要付出努力去修复信任与情感纽带。请记住，无论遇到什么困难，都不要放弃对自我的关爱以及对家庭和谐的追求。